POLEFITNESS
KURSE
Pole Technik
Beginner L0-L3
L0 – Einsteiger ohne Erfahrung:
In diesem Kurs lernen die Teilnehmer die grundlegenden Spin-Figuren. Dieser Einstieg ist ideal für alle, die neu im Pole Dance sind und keine Vorkenntnisse haben. Hier legen wir den Grundstein für eine sichere und effektive Technik.
L1 – Klettertechnik:
Auf diesem Niveau konzentrieren wir uns auf das Erlernen der Klettertechniken. Die Teilnehmer entwickeln ihre Kraft und Flexibilität, um sicher und effektiv an der Stange zu klettern. Dies ist ein wichtiger Schritt, um die Kontrolle über den eigenen Körper zu verbessern.
L2 – Vorbereitung auf Inverts:
In diesem Kurs bereiten sich die Teilnehmer auf das Invertieren vor. Hier werden fortgeschrittene Techniken vermittelt, um sicher kopfüber an der Stange zu arbeiten. Die Schüler lernen, wie sie ihre Kraft und Technik nutzen können, um diese anspruchsvolle Bewegung erfolgreich auszuführen.
L3 – Kopfüber:
Auf dem höchsten Niveau (L3) liegt der Fokus auf dem Ausführen von kopfüber Bewegungen. Die Teilnehmer vertiefen ihre Kenntnisse in fortgeschrittenen Tricks und Kombinationen, während sie gleichzeitig ihre Kraft und Flexibilität weiterentwickeln.
Pole Dance Choreography
In dem Kurs werden wir über einen Zeitraum von 12 Wochen eine Tanzroutine entwickeln. Dabei erlernen wir Figuren, Übergänge und Tricks, die wir dann gemeinsam tanzen werden.
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Lange Sporthose fürs Warm-Up
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Shorts fürs Training an der Stange
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Sport-BH ohne Bügel
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T-Shirt für Bodenarbeit
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Heels Technik
Wenn du High Heels liebst und dich flüssig um die Pole bewegen möchtest, empfehlen wir dir unsere Heels Kurse. Heels sind nicht nur schön. Es ist auch ein mega Beine Workout und Pusher für ein Positives Körperbewusstsein.
Heels Choreografie
In dem Kurs werden wir über einen Zeitraum von 12 Wochen eine Tanzroutine entwickeln. Dabei erlernen wir Figuren, Übergänge und Tricks, die wir dann gemeinsam tanzen werden.
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High Heels
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Knieschoner
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Lange Sporthose fürs Warm-Up
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Shorts fürs Training an der Stange
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Sport-BH ohne Bügel
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T-Shirt für Bodenarbeit
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Hey du…
…denke daran, dass Pole eine sehr individuelle Reise ist! Vergleich dich nicht mit den anderen. Nimm dir Zeit - wir wollen, dass du alle Grundlagen hast, um die Progressionen im nächsten Level zu meistern!
Pole Kraftaufbau
Konditionierung ist ein wesentlicher Teil des Trainings; konzentriere dich auf die spezifischen Bewegungsmuster und Muskeln, die du brauchst, um die Tricks und Combos in deinen Level-Klassen zu verbessern und zu meistern.
Mit einer speziellen Konditionierungsklasse, die zu deinem Pole-Trainingsregime hinzugefügt wird, wirst du deine technische Ausführung, dein Muskelgedächtnis, deine Kraft, deinen Schultereinsatz und deine Stabilität verbessern; alles Dinge, die notwendig sind, um sicher voranzukommen und das Verletzungsrisiko während deiner Pole-Reise zu reduzieren!
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Lange Sporthose fürs Warm-Up
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Shorts fürs Training an der Stange
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Sport-BH ohne Bügel
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T-Shirt für Bodenarbeit
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