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Polfitness | Poledance | Heels | Sneakers  

KURSE

Pole Technik 
Beginner 0-4

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Beginner 0 – Einsteiger ohne Erfahrung

In diesem Kurs lernen die Teilnehmer die grundlegenden Spin-Figuren, den Sitz und die Vorbereitung auf das Klettern. Dieser Einstieg ist ideal für alle, die neu im Pole Dance sind und keine Vorkenntnisse haben. Hier legen wir den Grundstein für eine sichere und effektive Technik vom Boden.

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Beginner 1/2 – Klettertechniken

Auf diesem Niveau konzentrieren wir uns auf die Klettertechniken. Die Teilnehmer entwickeln ihre Kraft und Flexibilität, um sicher und effektiv an der Stange zu klettern und zu sitzen. In diesem Kurs bereiten sich die Teilnehmer auch auf das Invertieren vor.

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Beginner 2/3 – Kopfüber Boden

Hier liegt der Fokus auf dem Ausführen von kopfüber Bewegungen vom Boden. Die Teilnehmer lernen, wie sie sicher in diese Positionen gelangen und ihre Technik verbessern können.

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Beginner 3/4 – Kopfüber

In diesem Kurs liegt der Fokus auf dem Ausführen von kopfüber Bewegungen. Die Teilnehmer vertiefen ihre Kenntnisse in den gelernten Tricks und Kombinationen, während sie gleichzeitig ihre Kraft und Flexibilität weiterentwickeln.

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Beginner 4 – Vertiefung

Hier vertiefen wir alle gelernten Tricks und Kombinationen und bauen Kraft, Flexibilität sowie Ausdauer für das Intermediate-Niveau auf.

    • Lange Sporthose fürs Warm-Up

    • Shorts fürs Training an der Stange

    • Sport-BH ohne Bügel

    • T-Shirt für Bodenarbeit

Poledance Low Flow

Dieser Kurs ist eine hervorragende Ergänzung zu unserem Polefitness Technik Kurs. In einer tänzerische Atmosphäre lernen wir kleine Low Flows, die verschiedene Figuren und Übergänge miteinander verbinden. Egal, ob du mit Heels, Sneakers oder Socken teilnehmen möchtest – dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, deinen eigenen Stil auszuleben! Er richtet sich an alle Levels, da wir auf Bodenniveau bleiben. Für den Kurs benötigst du eine lange Hose, ein T-Shirt und Knieschoner. :)

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    • High Heels oder Sneakers oder Barfuß

    • Knieschoner

    • Lange Sporthose 

    • Sport-BH ohne Bügel

    • T-Shirt für Bodenarbeit

Hey du…

…denke daran, dass Pole eine sehr individuelle Reise ist! Vergleich dich nicht mit den anderen. Nimm dir Zeit - wir wollen, dass du alle Grundlagen hast, um die Progressionen im nächsten Level zu meistern!

Pole Kraftaufbau

Konditionierung ist ein wesentlicher Teil des Trainings; konzentriere dich auf die spezifischen Bewegungsmuster und Muskeln, die du brauchst, um die Tricks und Combos in deinen Level-Klassen zu verbessern und zu meistern.

Mit einer speziellen Konditionierungsklasse, die zu deinem Pole-Trainingsregime hinzugefügt wird, wirst du deine technische Ausführung, dein Muskelgedächtnis, deine Kraft, deinen Schultereinsatz und deine Stabilität verbessern; alles Dinge, die notwendig sind, um sicher voranzukommen und das Verletzungsrisiko während deiner Pole-Reise zu reduzieren!

    • Lange Sporthose fürs Warm-Up

    • Shorts fürs Training an der Stange

    • Sport-BH ohne Bügel

    • T-Shirt für Bodenarbeit

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