KURSE

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Basics – Einsteiger ohne Vorkenntnisse

In diesem Kurs erlernen die Teilnehmer:innen die wichtigsten Grundlagen für den Einstieg ins Pole Dance. Dazu gehören erste Spin-Figuren, der sichere Sitz an der Stange sowie die Vorbereitung auf das Klettern.

Sobald ihr diese Basics beherrscht, könnt ihr problemlos in den Beginner Level (Polefitness & Low Flow) Kurs weitergehen. 

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Beginner Level – Aufbau & Vorbereitung aufs Invertieren

Im Beginner Level lernst du eine Vielzahl an Tricks, die wir direkt in kleine Combos aus Spins, Kletter- und Sitzfiguren einbauen. Der Fokus liegt darauf, deine Technik zu verfeinern, Kraft und Flexibilität aufzubauen und dich Schritt für Schritt auf das Invertieren vorzubereiten – bis hin zu den ersten Inverts.

Das Level ist flexibel: Egal, ob du gerade erst einsteigst oder schon weiter am Ende des Beginner-Bereichs bist – es gibt immer passende Variationen für dich. 

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Für das Intermediate Level biete ich aktuell nur Privatstunden an. Wenn du aber eine eigene Gruppe zusammenstellen kannst, melde dich gern, dann bauen wir gemeinsam eine neue Klasse auf. :)

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Teenager sind in diesem Kurs herzlich willkommen – mit oder ohne mittrainierendem Elternteil. Es kann eine schöne Möglichkeit sein, dass Mutter und Tochter gemeinsam trainieren und sich gegenseitig motivieren. Wichtig ist, dass die Jugendlichen bereits ein gutes Körpergefühl und Verständnis für Muskelkontrolle mitbringen, da der Kurs technisch ausgerichtet ist und nicht spielerisch gestaltet wird.“